Ikdienas Ieteikumi

1. Izplānojiet regulāru ikdienas pastaigu, lai sajustu saules staru siltumu un svaigo gaisu.
2. Plānojiet pauzes darba laikā, lai izstaipītos un atslēgtos no ekrāna uz dažām minūtēm.
3. Apsveriet iespēju veidot vakara rutīnu, lai atslābinātos pirms gulētiešanas.
4. Pārskatiet savu darba vietu, lai nodrošinātu ērtu un ergonomisku vidi.
5. Katru dienu norādiet brīdi, lai sēdētu un vienkārši elpotu, koncentrējoties uz mierīgu un dziļu elpošanu.
6. Noteikt katru dienu laiku, lai pavadītu kopā ar draugiem vai ģimeni, stiprinot savstarpējo saikni.
7. Nodrošiniet sev līdzsvarotu grafiku, kurā ietilpst laiks brīvā laika nodarbēm un atpūtai.
8. Nodrošiniet sev vismaz vienu izklaidējošu hobiju, kuru varat darīt, lai atrautos no ikdienas rūpēm.
9. Mēģiniet katru vakaru ieplānot ierakstus žurnālā, lai apsvērtu dienas pozitīvos mirkļus.
10. Iesaistieties regulārās stieptos kustībās, lai nodrošinātu kustību un muskuļu elastību.